基礎代謝上げる筋肉を作るために意識して豆製品や脂肪の少ない肉類(ささみ等)を摂ることも大切や。
ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しまひょ。
15分ちうと長そうやけどアンタ、1日のうちの1%と思えば気は楽になるのではおまへんでっしゃろか。
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1日の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば体重は必ず落ちまんねん。
ダイエットのポイントはいかに脂肪を落とし、付きにくい体にするか。
これがリバウンド防止にも繋がるんや。
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理想的な食事のタイミングは、強い空腹感を感じないよう食事回数を増やし、1回の食事量をちびっと減らすことや。
そのためには1日5回前後の食事が理想的や。
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